technika martwego ciągu

[...] ma byc cały szac wypieta. Wiosło: co to za podniesienie sztangi z podłogi??? :-> Cokolwiek nie podnosisz z podogi powinno byc podniesione i odłożone zgodnie z najlepsza technika Martwego Ciagu. Kręgosłup wytrzymuje tylko 7kg dlatego ludzie krzywdę robia sobie siatka z zakupami, masz sie skupić spiąć mięśnie, przyjąć prawidłowa pozycje, [...]

[...] do przyjecia,wiec-zostajesz na tym ciezarze.na nastepnym treningu pojdzie lepiej. PAMIETAJ! zacznij od zanizonych ciezarow,tj.takich,abys prawie nie poczul,ze cos zrobiles. technika martwego ciagu(klasyka): http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos to sa programy na kupe m-cy. zglos sie za 8-12tyg. i napisz,jak idzie lub wtedy,gdy [...]

po to sie ugina nogi i cofa biodra, o czym chyba napisalem? kolejna sprawa to technika martwego ciagu, sztange ciagnie sie wzdluz siebie, a na tym przykladzie podnosi sie ciezar przeciwnie do zalozen tego cwiczenia Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-03-16 10:54:40

49 dzień treningu siłowego, niedziela. Czas trwania treningu: ok 35 minut.. Dzień wyciskania. 5x60kg Poszło lekko, bez mostkowania, dość wysokie tempo. 4x65kg Podobnie jak w serii pierwszej, nadal bez mostkowania. 3x70kg Poszło już ciężej, ale mimo wszystko dałem radę, tempo w miarę równo, bez żadnych wiatrów. 2x75kg Dość ciężko, ale mimo [...]

No proszę, jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]

[...] Musisz być skupiona już w momencie zabierania sztangi z podłogi. Robisz to niechlujnie na kompletnym garbie, czyli prosisz sie o kontuzję. Podnoś technika martwego ciągu, a następnie zarzucaj sztangę na barki. Pilnuj napięcia mięśni brzucha, gdyż odchylasz się zbytnio do tyłu i pogłębiasz lordozę lędźwiową. Wybicie z [...]

muszę popracować nad techniką martwego ciągu bo dolny odcinek bolał ;d

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

Witaj Granathar Każdy ruch w treningach siłowych musi być w pełni kontrolowany i płynny. Odbijając sztangę od podłoża dopuszczasz do całkowitego chwilowego rozluźnienia mięśni zaangażowanych w dane ćwiczenie,a następnie do gwałtownego ich spięcia. Nie ma to nic wspólnego z techniką martwego ciągu i prędzej czy później doprowadzi do kontuzji. [...]

Znajdź zdjęcia Stanaszka w Internecie (np. Infoseek czy Altavista -> szukaj obrazków -> "Stanaszek" czy "Stanaszek.jpp"; nie mogę zamieścić zdjęcia skopiowanego z innej strony ze względu na prawa autorskie) i przeanalizuj jego proporcje ciała. Zwróć uwagę na technikę wykonania siadu (pionowe zejście i pionowe wstawanie) i [...]

Więc na Twoim miejscu i dla Twojego dobra zmniejszyłbym ciężar i robił takim żeby wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie. Też długo pracowałem nad techniką martwego ciągu bo jest bardzo ważna można łatwo sobie zrobić krzywdę Prawidłowo technicznie wykonany Martwy ciąg zobacz i ucz się od mistrza ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - suchyetx w [...]

nie mowie tutaj o pochylaniu, tylko o zlej technice:) mozesz wykonywac ruch zejsc do opanu wzorujac sie technika martwego ciagu chocby, mowie o tym by nie robic zbytniego kociego grzbietu, i nie powijac tylka. co do brzucha zdecydowanie izometryka, wszelkiego rodzaju planki, czy tez dociskania zwinietego recznika odcinkiem ledzwiowym do podlogi [...]

nie dość, że zyją to jeszcze jak się trzymają technika martwego ciągu opisana i pokazana w atlasie ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas

Ciekawy temat. Sam chętnie posłucham opinii Riona bo zawsze miałem problem z techniką martwego ciągu. Bardzo trudne ćwiczenie do wykonania żeby było idealnie technicznie.

Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]

Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]

[...] jest baza. Jeżeli tego nie wypracujesz, to możesz nazywać swoje treningi aktywnym spędzaniem czasu na siłowni, z odważnikami, bieżni itp. Podobnie jak Rusek, Friel uważa, że technika to nauka, a uczyć się można tylko będąc świeżym. Nieważne czy chodzi o tabliczkę mnożenia, twierdzenia matematyczne, wzory fizyczne - nauka to nauka. Uczysz się [...]

[...] na brzuch/rdzeń możesz dać w jednym dniu plank klasyczny, a w drugim plank boczny i na razie wystarczy. Ponad to wiadomo jak to przy treningu siłowym odpowiednia dieta, technika, regeneracja i powinno iść dobrze do przodu. Najważniejsze to teraz opanować podstawy w wielostawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-07 [...]

[...] na rack pull jest kontynuacja nim martwego ciągu, czyli kończysz swoją ostatnią serię martwego ciągu i później robisz jeszcze 2-3 serie rack pulla ale tutaj ciężary mogą iść szybko więc technika ponad wszystko. Martwy ciąg z deficytu jest trudniejszy bo trzeba mieć lepszą mobilność i technikę martwego ciągu aby zachować odpowiednią technikę boju.

[...] górnego w bok 3s 12-15 Tak, mam tą świadomość ;) Natomiast wznosy bokiem poliqina czuję idęalnie, a na tylni akton próbowałem wielu ćwiczeń, być może niedokładna / zła technika ale dopiero przy odwodzeniu linki czuję pracę tylnej części barków. Myślę, że na tym etapie, na najbliższe 6-8 tyg zostawię, będę obserwował. W pull ewidentnie [...]